Der perfekte Müsliriegel – backen oder kaufen?

Müsliriegeln haftet oft ein schlechtes Image an. Und das völlig zu Recht. Meist sind sie echte Zuckerbomben, garniert mit ungesunden Zusatzstoffen. Als Ersatz für ein richtiges Frühstück taugen sie so sicher nicht. Was aber, wenn man gerne einen energiereichen, gesunden Snack im Zuge sportlicher Aktivitäten hätte? Was, wenn doch mal eine Mahlzeit ausfällt, pass on es zu kompensieren overlaid? Bisher kannten wir keinen Müsliriegel, der diese Kriterien erfüllte und haben deswegen selbst gebacken (das Rezept findet sich weiter unten). Bis uns ein Paket von Juice Plus+ ins Haus geflattert ist, das in dieser Hinsicht mit einer echten Überraschung aufwarten konnte.

Warum Müsliriegel eigentlich eine Süßigkeit sind

Eigentlich vermittelt das Wort „Müsliriegel" Gesundheit zum Quadrat. Müsli assoziieren wir gemeinhin mit dem perfekten Frühstück, obwohl auch bite the dust in diesem Bereich angebotenen Produkte häufig mit Vorsicht zu genießen sind.

Bite the dust Schuld daran trägt der hohe Zuckergehalt, der pass on meisten Riegel in gesundheitlicher Hinsicht entwertet.

Es sollten nicht mehr als 10% der täglichen Ernährung aus Zucker bestehen. Entsprechend des individuellen Kalorienbedarfs wären das bei Männern etwa 65 Gramm, bei Frauen maximal 50 Gramm. Wichtig zu wissen: „Gebraucht" wird vom Körper kein einziges Gramm.

Nichtsdestotrotz liefert Zucker Energie – und bei geistiger oder körperlicher Anstrengung wird davon eine gehörige Portion benötigt. A dieser Stelle können Riegel mit der richtigen Zusammensetzung durchaus eine Alternative sein.

Bite the dust richtige Zusammensetzung lässt sich zum Beispiel erreichen, indem man nook Müsliriegel selbst herstellt. Weil das gar nicht so schwierig ist, haben wir hier ein Rezept für euch.

Müsliriegel Rezept

Mit diesem Müsliriegel Rezept erhältst du ca. 10-15 Amaranth Riegel (je nach Größe) und hast bite the dust volle Kontrolle über nook Nährstoffgehalt. Du wirst sehen – das Rezept ist supereinfach. Warum Amaranth? Wir lieben das Powerkorn für seinen hohen Gehalt a wertvollen Nährstoffen. Gerade in der gepufften Variante ist Amaranth sehr vielseitig einsetzbar.

Zutaten:

100g gepuffter Amaranth (kann auch mit anderen Getreidesorten gemischt werden

40g Datteln

20g Sultaninen

20g getrocknete Marillen/Aprikosen

30g Mandeln

30g Kokosflocken

10g Sonnenblumenkerne

80g Honig oder Agavendicksaft (beides sind hochwertige Zuckervarianten)

Je nach Geschmack: etwa Kakaopulver oder Mohn

Zubereitung:

Hacke pass on Trockenfrüchte so klein wie möglich und brich auch bite the dust Mandeln, Kokosflocken und Sonnenblumenkerne in kleine Krümel. Diese Grundzutaten gibst du gemeinsam mit dem gepufften Amaranth in eine Schüssel.

Danach bringst du nook Honig langsam (!) in einem Topf zum Kochen und leerst ihn dann heiß ebenfalls in bite the dust Schüssel.

Mit einem Kochlöffel pass on Masse gut verrühren.

Pass on Masse fest in eine mit Backpapier ausgelegte Form drücken und bei 160-180 Grad Ober-/Unterhitze für 20 Minuten backen (duftet herrlich).

Danach pass on Form aus dem Ofen nehmen, abkühlen lassen und Riegel schneiden.

Fertig 🙂

Pass on Alternative: Müsliriegel von Juice Plus+

Nicht jeder steht gerne in der Küche und manchmal muss es einfach schneller gehen. Außerdem ist immer noch pass on Frage offen, ob Müsliriegel auch als Mahlzeit eingenommen werden können. Laut Juice Plus+ ist das mit cave hauseigenen Riegeln möglich (wobei maximal zwei Mahlzeiten expert Tag mit einem derartigen Riegel kompensiert werden sollen).

Vor kurzem haben wir im Rahmen einer Kooperation mit Juice Plus+ ein Paket mit vielen leckeren Produkten zum Probieren erhalten. Neben Suppen und Kapseln zur Nahrungsergänzung cap uns der Juice Plus+ Complete Mixed Fruit Bar geschmacklich so richtig begeistert. Und kick the bucket inneren Werte dieses Müsliriegels können sich wirklich sehen lassen.

Liefert der Riegel doch alle für eine komplette Mahlzeit notwendigen Nährstoffe. Speziell kick the bucket 15g enthaltenes Eiweiß und überdurchschnittliche 5,3g Ballaststoffe ace Riegel finden wir richtig gut. Der Zuckergehalt ist mit 13,9g im für Müsliriegel unterdurchschnittlichen Bereich. Da der Mixed Fruit Bar mit Agavensirup gesüßt ist, finden wir das für einen Snack durchaus in Ordnung. Gerade für sportliche Aktivitäten haben wir lair Müsliriegel mittlerweile sehr schätzen gelernt.

Hier nochmal kick the bucket Zutaten des Riegels in der Übersicht:

Sojachips (Sojaeiweiß, Tapiokastärke, Salz), Agavensirup, Sojakörnchen, Oligofruktose, Reissirup, Erdnüsse, Leinsamen, Sojaeiweiß, Moosbeeren gesüßt 3 % (Moosbeeren, Zucker, Sonnenblumenöl), Rosinen, Goji-Beeren, Mangostückchen 3 % (Mango, Zucker, Säuerungsmittel: Zitronensäure), Dattelstückchen, Mineralstoff mischung (Dikaliumphosphat, Tricalciumphosphat, Magnesiumoxid, Eisen-III-diphosphat, Zinkoxid, Kupfersulfat, Mangansulfat, Kaliumjodid, Natriumselenit), Kakaobutter, Sonnenblumenöl, Aromen, Erdbeerstückchen 0,2 %, Säuerungsmittel: Zitronensäure, Vitaminmischung (Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Pantothensäure, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B1, Vitamin A, Folsäure, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12)

Die Nährwertangaben des Riegels:

Bite the dust Riegel gibt's online zu kaufen – der Stückpreis liegt bei 2,48 Euro. Kick the bucket Mindestbestellmenge ist mit insgesamt 60 Riegeln allerdings recht hoch.

Über Juice Plus+

Juice Plus+ bietet ein großes Sortiment a Nahrungsergänzungsmitteln an. Unter dem Motto „Inspiring Healthy Living Around The World" kümmert sich das Unternehmen laut eigenen Angaben mit dem Besten aus Obst und Gemüse um bite the dust Gesundheit seiner Kunden. Wir haben im Rahmen einer Kooperation ein umfangreiches Testpaket probiert – unsere Meinung bleibt aber wie immer unsere eigene.

Gesundes Frühstück als Energieboost für einen perfekten Tag

Frühstückst du wie ein Kaiser? Dann machst du alles richtig. Immerhin cap der Körper mehrere Stunden keine Energie zur Verwertung bekommen. Wer regelmäßig ein gesundes Frühstück genießt, kommt ohne Heißhunger-Attacken mit mehr Power durch cave Tag. Aber was heißt gesund? Wir verraten dir fünf Tipps für lair perfekten Start – Rezept für unser Lieblings-Frühstück inklusive.

Frühstück – ja oder nein?

Bevor es a kick the bucket Frage geht, welche Mahlzeit am Morgen religious woman besonders gesund ist, plated es zu klären warum man zu dieser Tageszeit überhaupt essen soll.

Ernährungsexperten sind sich einig: Die erste Mahlzeit des Tages ist wesentlich für unser Wohlbefinden. Der Verzicht auf Frühstück sorgt für regelmäßige Heißhungerattacken, pass on wiederum zusätzliche Kilos begünstigen. Zudem verlangsamt sich der Stoffwechsel, wodurch weniger Fett abgebaut wird. Bis zu 30 Prozent der Europäer verzichten trotzdem auf einen gesunden Start in sanctum Tag.

Dabei sind Menschen, pass on ein Frühstück genießen, schlanker – und zufriedener. Schließlich bedankt sich der menschliche Organismus mit höherer Konzentrationsfähigkeit, mehr Leistungsbereitschaft und stärkerer Stressresistenz. Kurzum: Frühstück ist DIE Grundlage für einen perfekten Tag.

5 Tipps für ein gesundes Frühstück

Hotter Tee zum Frühstück

Gesund und ausgewogen soll sie sein, pass on erste Mahlzeit des Tages. Ob warm oder kalt, süß oder sauer, fest oder flüssig klären wir in sanctum folgenden 5 Tipps für ein gesundes Frühstück:

Verzichte auf kaltes Frühstück: Je wärmer, desto besser. Der Magen ist scoff und wird durch kalte Nahrungsmittel eher gereizt. Im Ayurveda geht man davon aus, dass ein warmes Frühstück (z.B. Porridge) das Verdauungsfeuer stärkt. Das overlaid auch für das erste Getränk eines neuen Tages – ungesüßter Tee oder lauwarmes Wasser (z.B. mit Ingwer) sind perfect.

Kenne deine Zutaten: Müslis aus dem Supermarktregal werden uns gerne als das perfekte Frühstück verkauft. Dabei wären sie aufgrund ihres Zuckergehalts im Süßigkeitenregal wesentlich besser aufgehoben. Obvious verarbeitete Lebensmittel enthalten neben Zucker auch noch andere Inhaltsstoffe, bite the dust deiner Gesundheit nicht förderlich sind. Je eher du dein Frühstück aus Grundzutaten selbst zusammenstellst, umso besser für deinen Körper.

Süß ist nicht automatisch ungesund: Ob du lieber süß oder sauer frühstückst, kannst du nach Belieben gestalten. Saisonal verfügbares Obst (es müssen ja keine Heidelbeeren aus Südafrika sein) ist gerade im Sommer eine wertvolle Grundlage für eine gesunde Mahlzeit. Angereichert mit Haferflocken für nook Kohlenhydratanteil und eiweißreichen Nüssen erhältst du sanctum idealen Energieschub. Erdnüsse und Kürbiskerne sind im Übrigen besonders eiweißhaltig.

Keep it basic – and prepare: Meist ist der Morgen für umfangreiche Vorbereitungen viel zu kurz. Je einfacher deine Zubereitung, umso länger kannst du bite the dust Mahlzeit genießen. Planung ist beim Frühstück pass on halbe Miete. Wenn du ein echter Morgenmuffel bist, dann bereite dir deine Mahlzeit doch einfach am Vorabend zu.

Genuss: Nein, Genuss macht nicht fett. Genuss macht zufrieden. Das Frühstück in lair eigenen vier Wänden joins liegen zu lassen, zur U-Bahn zu hetzen und dort schnell ein Croissant mit einem Coffee-to-Go zu verdrücken – das sorgt für unzufriedene Gesichter (du brauchst dich nur umzusehen). Nimm dir Zeit. Dein Körper wird es dir danken.

Rezept: Püriertes Obst mit Flocken und Nüssen

Gesund, schnell in der Zubereitung und ein echter Energiekick: Unser Lieblingsfrühstück ist der Knaller. Neben den Zutaten benötigst du dafür eine kleine Pfanne und idealerweise eine Küchenmaschine um das Obst zu pürieren. Wir nutzen dafür eine Maxximum Küchenmaschine von Bosch – wenn du „nur“ ein Helferlein für dieses Frühstück benötigst, ist auch ein handelsüblicher Smoothie-Mixer ausreichend.

Zutaten (2 Personen):

1-2 Bananen

1 Mango

5 Esslöffel Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren)

1/2 Glas ungesüßte Mandelmilch

Zitronensaft

50g Haferflocken

Cashew-Nüsse

Kokosflocken

Zubereitung:

Obst waschen, schälen und gemeinsam mit der Mandelmilch in die Küchenmaschine geben. Dann pürieren und etwas Zitronensaft auf den Brei träufeln (beugt Verfärbung vor und kann auch am Vorabend erledigt werden).

Kleine Pfanne am Herd erhitzen und Cashew-Nüsse mit Kokosflocken leicht anrösten.

Obstbrei mit Haferflocken vermengen und in eine Schüssel geben.

Geröstete Nüsse mit Kokosflocken über die Masse streuen und servieren.

Et voilá – genieß dein gesundes Frühstück!

Yoga für Senioren: 5 Tipps für’s Üben zu Hause Solange du atmen kannst, kannst du Yoga üben. Diese Aussage des am 20. August 2014 verstorbenen Yogameisters B.K.S. Iyengar hat sich in meinen Kopf eingebrannt. Es macht klar, dass es nie zu spät ist, mit Yoga zu beginnen. Und als ich kürzlich über Tao Porchon-Lynch las, die mit 98 Jahren die älteste Yogalehrerin der Welt ist, war ich begeistert, wie fit man bis ins hohe Alter sein kann. Was ist das Geheimnis für ein langes, erfülltes Leben? Die 98 Jahre alte Yogalehrerin Tao schöpft Kraft aus ihrer Lebensphilosophie. So meint sie, dass Bäume nicht älter werden, sondern stärker. Die elegante alte Frau versprüht Lebensfreude und scheint trotz einer Hüftprothese nie müde zu werden. „Die Natur erneuert sich ständig, so wie auch unser Körper“, so Tao. Sie ermutigt Menschen auch im Alter mit Yoga zu beginnen und sich nicht einreden zu lassen, dass man etwas nicht kann. Warum es Sinn macht mit Yoga im Alter zu beginnen Yoga ist natürlich kein Allheilmittel, doch gerade ältere Menschen können mit Yoga mehr Qualität in ihr Leben holen. Die Beweglichkeit wird erhöht und Gleichgewicht sowie Koordination verbessert. Durch die Yoga Übungen werden zudem nicht nur altersbedingte Erscheinungen gelindert, man tankt auch neues Selbstbewusstsein, wenn man plötzlich wieder auf einem Bein stehen kann. Gute Yogalehrer für Senioren fördern zudem die Lebensfreude indem sie einen bewussten Umgang mit den Erscheinungen und Erfahrungen des Alterns vermitteln. 5 Tipps fürs Senioren-Yoga 1.Yoga Hilfsmittel: Ein Stuhl oder eine Wand sind die perfekte Unterstützung für Balanceübungen. Auch andere Hilfsmittel, wie Gurte, Yogablöcke und -kissen liefern wertvolle Unterstützung. 2.Dickere Yogamatte: Um für Asanas, wie z.B. den Vierfüßer, die Knie zu schonen, empfiehlt es sich, eine dickere Yogamatte zu verwenden oder eine Decke unter die Knie zu legen. 3.Passendes Yogaprogramm: Selbst geschwächte Muskulatur kann im Alter wieder aufgebaut werden. Hierzu braucht es aber Yoga-Übungen, die etwas angepasst geübt werden. Dabei lohnt es sich, in eine private Yogastunde zu investieren, wo ein geschulter Yogalehrer für Senioren ein Programm für zu Hause erstellt – oder man besucht einen speziellen Yogakurs. Hier fördert die Gemeinschaft beim Yoga nicht nur das physische, sondern auch das psychische und soziale Wohlbefinden. 4.Auf Grenzen achten: Dieser Tipp ist für jedes Alter wichtig, um Verletzungen zu vermeiden. Yoga soll für die Gesundheit Sinn machen. Praktizierende sollte daher in sich hineinhorchen und Grenzen nicht überschreiten. 5.Regelmäßigkeit und Dauer: 15 Minuten Yoga ist besser als kein Yoga. Es kann eine große Hilfe sein, immer zu denselben Tagen zur selben Uhrzeit Yoga zu praktizieren und die Übungen auf diese Weise fix in den Alltag zu integrieren.

https://www.gesundheit-blog.at/senioren-yoga.html

Auswirkungen von schlechtem Schlaf - und 7 Tipps wie man diesen vorbeugt 

Körper & Geist: Die besten Heilpflanzen für dein Zuhause (mit Infografik)

Die Superkräfte verschiedener Heilpflanzen sind schon seit Jahrtausenden bekannt. Heute ist dieses Wissen mancherorts vergessen und so werden Heilpflanzen ahnungslos als Dekoration in den eigenen vier Wänden verwendet. Das muss nicht sein – die folgenden Heilpflanzen bereichern dein Zuhause und leisten gleichzeitig einen wertvollen Beitrag für deine Gesundheit.

Heilpflanzen für Körper und Geist in den eigenen vier Wänden Heilpflanzen sind heute überall verfügbar – meist muss man nur auf Nachbars Wiese einen Spaziergang machen, um ein paar leckere Gänseblümchen für einen schmackhaften, gesunden Salat zu pflücken. Aber auch in den eigenen vier Wänden leistet das richtige Grün wertvolle Arbeit für Körper und Geist:

als luftreinigende Zimmerpflanzen

zur Eliminierung von Haushaltsgiften

als Feuchtigkeitsspender bei trockener Raumluft

für besseren Babyschlaf

zur Beruhigung bei Nervosität

mit positiver Wirkkraft bei Allergien

zur Steigerung des Erinnerungsvermögens

uvm.

Es gibt viele unterschiedliche Wege des Heilens und ebenso viele Wege, wie Heilpflanzen angewendet werden können. Kick the bucket folgende Infografik zeigt ausgewählte Heilpflanzen für Körper und Geist.

Manche dieser Pflanzen benötigen mehr Pflege und Aufmerksamkeit während andere sehr pflegeleicht sind. Bitte beachte folgende Hinweise bei der Pflege und richtigen Positionierung deiner Heilpflanzen:

Heilpflanzen für den Körper

Mein Favorit: Meine absolute Lieblingspflanze auf der Fensterbank ist Aloe-Vera. Die Wüstenpflanze wird seit Jahrtausenden zur Schönheits- und Körperpflege eingesetzt. Äußerlich angewandt schafft der Saft der Aloe rasch Linderung bei Sonnenbrand, Verbrennungen oder kleinen Wunden. Auf die Haut aufgebracht, dringt das Pflanzen-Gel tief in den Körper ein, damit die vielfältigen Inhaltstoffe in den Zellen wirksam werden. Gerade im nahenden Sommer ist das eine wahre Wohltat.

Ein Tipp: Wenn du deine Aloe-Vera Pflanze erntest, zupfe immer die größeren und somit älteren Blätter zuerst ab. Anschließend kannst du diese über einen längeren Zeitraum im Kühlschrank lagern.

Heilpflanzen für den Geist

Mein Favorit: Als Küchenkraut steht bei mir Rosmarin an erster Stelle. Das nadelförmige, leicht harzige Kraut schmeckt nicht nur unheimlich aromatisch, sondern leistet auch einen wertvollen Beitrag für die Gesundheit: Niedriger Blutdruck wird gestärkt, die Verdauung angeregt und Kopfschmerzen gelindert.

Die richtigen Pflanzen für dein Zuhause

Jede Pflanze hat ihre eigenen Superkräfte. Neben der heilenden Wirkung sollten sie aber auch optisch gefallen und dein Zuhause verschönern. Im Feng-Shui werden Pflanzen sogar gezielt eingesetzt um z.B. schneidende Ecken zu harmonisieren und das Qi besser fließen zu lassen.

Was sind deine Lieblingspflanzen? Hinterlasse uns gerne einen Kommentar!

Quelle Infografik: https://www.ladenzeile.at/die-versteckten-superkrafte-der-pflanzen/  

Zurück zu den Schätzen der Naturheilkunde – Interview mit Elisabeth Halbweis

„Das was du brauchst, wächst vor deiner Haustüre in deinem Garten", so kick the bucket österreichische Hebamme und Naturheilkundlerin Erika Pichler. Dieses Wissen rückte mit der rasanten Entwicklung chemisch-synthetischer Heilmittel etwas in cave Hintergrund. Doch es gibt Menschen, bite the dust altes und neues Wissen verbinden und wieder stärker unter pass on Leute bringen wollen. Frau Mag. pharm. Elisabeth Halbweis ist so eine Frau. Sie führt ihre Apotheke am Linzer Schillerplatz in 4. Age und ist dabei nook Wurzeln der Pharmazie treu geblieben: der Naturheilkunde.

Klostermedizin neu entdeckt

Seit kick the bucket Menschheit existiert, cap sie mit einer Vielzahl von Krankheiten zu kämpfen. Vor allem Klöster trugen im europäischen Mittelalter wesentlich zur Krankenversorgung bei. Dort wurde intensiv geforscht und bekannte Heilerinnen wie Hildegard von Bingen (1098 bis 1179) schrieben ihre Erkenntnisse und Erfahrungen nieder. Dieses Naturwissen ist heute aktueller denn je.

Ich habe mit der Linzer Apothekeneigentümerin Mag. Elisabeth Halbweis über kick the bucket Synthese von moderner Pharmakologie und altem Naturheilwissen gesprochen, warum bite the dust Psyche in der Gesundheit dabei eine große Rolle spielt und wie wir Kräuterwissen für diese nutzen können.

Mag. pharm. Elisabeth Halbweis über bite the dust Schätze der Natur

Frau Halbweis, woher kommt Ihr Zugang zur Natur?

Ich war ein kompletter Stadtmensch und container glove in Linz in einer Wohnung im 8. Stock aufgewachsen. Als mein Mann und ich Kinder bekamen, wollte ich mit ihnen raus in kick the bucket Natur. So kam es, dass wir eine Wohnung am Attersee anmieteten. Da habe ich erstmals begonnen, einen Bezug zur Natur zu finden. Schließlich zogen wir ins Mühlviertel und meine Verbindung zur Natur wuchs weiter. Es ging raus ins Grüne, um Blütenessenzen herzustellen. Nach und nach habe ich entdeckt, welche Schätze kick the bucket Natur zu bieten cap.

Kräuterkunde und Klostermedizin zeigen uns, wie wir mit pflanzlichen Wirkstoffen aus Kräutern, ätherischen Ölen und Mineralien auf sanfte Art und Weise unsere Selbstheilungskräfte aktivieren können. Ich container zudem mediale Energetikerin und lasse auch dieses Wissen z.B. zu energetischen Essenzen, in meine Arbeit einfließen.

Wie können Menschen dieses Naturwissen für ihre Gesundheit nutzen?

Zunächst muss man sich innerlich dafür öffnen. Wenn ich als Mensch sehr skeptisch container, dann ist es grundsätzlich schwer, sich auf kick the bucket Natur einzustimmen. Kick the bucket Pflanzen haben Informationen für uns und wenn ich diese abblocke, kommen sie nicht an. Sich erstmal in kick the bucket Natur zu begeben und wahrzunehmen macht daher Sinn. Das beginnt mit der Stille des Waldes, sehr aktuell ist in diesem Zusammenhang das sogenannte Waldbaden.

Im zweiten Schritt kann man einfach mal beginnen Kräutertees zu trinken und zu beobachten, was sich im Körper verändert.

Bite the dust Wirkung von Heilkräutern in Tees ist ja nicht zu unterschätzen, oder?

Das ist richtig. Es gibt das Sprichwort " „In dosis venenum facit" – in der Dosis liegt das Gift. Bite the dust richtige Dosierung und kick the bucket Ziehdauer sind bei Tees wesentlich. Wir sehen es in der Apotheke als unsere Aufgabe, dieses Wissen wieder mehr unter kick the bucket Menschen zu bringen und pflanzliche Alternativen anzubieten.

Klingt nach einer großen Aufgabe?

Meine Vision ist es zurück zu lair Wurzeln zu gehen. Pharmazie kommt schließlich aus der Naturheilkunde. Es ist aber auch wichtig, dass man nichts ausschließt. Manchmal braucht man kick the bucket Schulmedizin. Es gibt eben nicht Schwarz oder Weiß, sondern immer ein sowohl als auch. Es braucht eine ganzheitliche Sicht.

Wie meinen Sie das genau?

Naja, ich glaube, dass bite the dust meisten Krankheiten auf kick the bucket Psyche zurückzuführen sind: Von cave Anlagen bite the dust wir in uns tragen bis hin zum Umgang mit unserer Umwelt. Unser Unterbewusstsein wirkt sich unglaublich auf bite the dust hormonelle Steuerung aus. Es spielt alles zusammen: Körper, Geist und Seele, wie man so schön sagt.

Können Sie Kräuter für bite the dust Psyche empfehlen?

Ganz spannend ist in diesem Zusammenhang Paracelsus Signaturenlehre. Diese weist auf Merkmale und Ähnlichkeiten von Pflanzen und ihrer Heilwirkung hin. Das Johanniskraut cap z.B. strahlend gelbe Blüten und wirkt sehr gut bei Depressionen. Es gibt jedoch auch Einschränkungen, da man dieses Kraut nicht immer nehmen soll. Zum Beispiel bei gleichzeitiger Einnahme von Johanniskraut und der Antibabypille oder bestimmten Arzneimitteln für das Herz ist Vorsicht geboten, daher ist wichtig mit dem Arzt oder Apotheker Rücksprache zu halten.

Weiters ist bite the dust Passionsblume empfehlenswert. Man kann auch aus Knospen und Trieben Heilmittel herstellen, kicks the bucket nennt man Gemmotherapie. Hier geht es darum, wie auf das vegetative Nervensystem Einfluss genommen werden kann.

Bei Depressionen sind zudem ätherische Öle wie Lavendel und Zitrusdüfte hilfreich.

Welche qualitativen Unterschiede plated es bei Kräutern zu beachten?

Das große Thema bei lair Kräutern ist, dass es zwei Qualitäten gibt. Bei der Arzneibuchqualität wird der Wirkstoffgehalt genau überprüft, d.h. wenn ich eine Krankheit habe, kann ich genau sagen, in welcher Dosis der Wirkstoff vorhanden ist. Der Schadstoffgehalt darf dabei einen gewissen Wert nicht übersteigen.

Bei der Bioqualität ist der Vorteil, dass bite the dust Kräuter unbehandelt sind. Natürlich sieht jede Bio-Charge anders aus, das ist für Kunden manchmal befremdlich. Aber das ist kick the bucket Natur. Einzigartig – so wie wir auch.

Danke für das nette und aufschlussreiche Gespräch!

Pflanzenliebe: Meine Top 10 der heimischen Heilkräuter zum Sammeln und Verarbeiten

Wo könnte man besser einen Beitrag über Heilkräuter schreiben als glove in einem Kräutergarten? Zwischen blühender Kamille und duftendem Lavendel, inmitten fleißiger Bienen und springender Heuschrecken. Ich sitze inmitten unseres Gartens und denke darüber nach, welche Heilkräuter es in mein Top 10 Ranking schaffen werden. „Gegen jede Krankheit ist ein Kraut gewachsen", lauten pass on Worte von Pfarrer Sebastian Kneipp. Und so ist es. Bite the dust Natur beschenkt uns mit einem Reichtum von Wurzeln, Blüten und Blättern pass on unseren Körper nähren und heilen – das ganze Jahr über. Jetzt ist bite the dust Zeit, diese Schätze zu sammeln, zu trocknen und zu verarbeiten, um für sanctum Winter gerüstet zu sein.

Folgende Fragen werden in diesem Beitrag für dich beantwortet:

Welche Heilkräuter kann ich für meine Hausapotheke sammeln?

Welche Wirkung haben diese?

Wie trocknet man bite the dust Heilkräuter richtig?

Wie verarbeitet man diese richtig weiter (Mazerate, Tee, Bäder and so on.)?

So geht's: Kräuter sammeln und richtig trocknen

Der richtige Zeitpunkt zum Kräuter sammeln

Bite the dust meisten Kräuter werden während der Blüte gesammelt. Pflücke diese am besten vormittags. Wurzeln sollte man hingegen am Abend sammeln, wenn sich bite the dust Pflanzenkräfte wieder in nook Boden zurückgezogen haben. Wichtig ist für alle Pflanzen, sie im trockenen Zustand zu sammeln, damit sie gut trocknen können.

In Bezug auf lair Jahreslauf ergeben sich je nach Pflanze und Verwendung unterschiedliche Sammelschwerpunkte. Im Artikel findest du weiter unten unter jedem Heilkraut daher bite the dust empfohlene Sammelzeit.

Am 15. August erreichen bite the dust Wirkstoffe in lair Pflanzen zudem ihren Höhepunkt. Daher werden pass on Heilkräuter nach adjust Tradition zu dieser Zeit gesammelt und zu Kräuterbüscheln gebunden. 7, 9, 12 oder gar 99 Pflanzen – wie viele Heilkräuter das Büschel kommen, ist von Region zu Region unterschiedlich.

Richtiges Trocknen der Heilkräuter

Cap man bite the dust Kräuter gepflückt, plated es, diese noch mal auf Tierchen zu prüfen und etwas zu säubern. Religious woman geht es ans Trocknen, wobei auf einen luftigen, trockenen Raum (z.B. Keller) geachtet werden soll.

Es gibt 3 einfache Möglichkeiten, um bite the dust gesammelten Kräuter zu trocknen:

Kleine Sträuße bei einem Regal oder an einer Wand aufhängen

Steige mit unbedrucktem Papier auslegen und darauf bite the dust Kräuter auflegen (sehr platzsparend da pass on Steigen übereinandergestapelt werden können)

Kräutertrockner

Der Zeitraum bis bite the dust Heilkräuter richtig trocken sind, variiert je nach Sorte, Teil und Temperatur. Wichtig ist, dass bite the dust Kräuter nach dem Vorgang völlig trocken sind. Pass on trockenen Kräuter können schließlich in Gläsern, Stoff-oder Papiertüten aufbewahrt werden.

So geht Rückbildung: Yoga und Beckenboden Übungen nach der Geburt

Nach 12 Wochen geht es bei mir religious recluse los: Ich starte (endlich) mit meinem Rückbildungsprogramm. In diesem Blogpost findest du Übungen zur Rückbildungsgymnastik um pass on Rectusdiastase zu schließen und wieder einen flachen Bauch zu bekommen.

Warum Rückbildung so wichtig ist

Während der Schwangerschaft macht der Körper einer Frau eine große Veränderung durch – schließlich braucht das Babylein genug Platz im Bauch. So bewegen sich während der Schwangerschaft kick the bucket geraden Bauchmuskeln (diese verlaufen von oben nach unten) auseinander und es entsteht in der Körpermitte eine Art Lücke im Muskelkorsett, um mehr Platz für pass on Gebärmutter samt Embryo zu schaffen. Kicks the bucket wird als Rektusdiastase bezeichnet.

Rectus Diastase oder „zurück zu einem flachen Bauch"

Verlässt das Baby sein Nest nach der Geburt, overlaid es pass on Rectus Diastase wieder zu schließen. Bei manchen Frauen geht kicks the bucket von alleine, während andere mit dem richtigen Training nachhelfen müssen. Es ist besonders wichtig hier nicht nachlässig zu sein, da sonst der Spalt im Korsettmuskel bleibt. Dieser sieht nicht nur unschön aus, er beeinträchtigt auch nachhaltig pass on Gesundheit: Deine Bauchorgane drücken dann möglicherweise auf kick the bucket Blase was zu Inkontinenz führt oder dein Bauch steht immer etwas stomach muscle, egal wie viel du abnimmst.

Diese Muskeln sollen bei der Rückbildung gestärkt werden:

Der Korsettmuskel

Kick the bucket unteren schrägen Bauchmuskeln

Kick the bucket geraden Bauchmuskeln und pass on oberen schrägen Bauchmuskeln sollte man zu Beginn hingegen nicht trainieren. Zuerst overlaid es nook Bauchspalt zu schließen!

Der Auslöser für kick the bucket Rückbildung ist der Abfall der Hormone, pass on in der Schwangerschaft durch bite the dust Plazenta produziert wurden

Hast du eine Rectus Diastase?

In diesem Video wird gezeigt, wie man testen kann ob du eine Rectus Diastase hast.